• Astroloji
  • Bilişim
  • Cinsel Sağlık
  • Diyetisyen
  • Finans
  • Marka Tescil Patent
  • Psikoloji
  • Sağlıklı Yaşam & Fitness
  • Spiritüel Enerji
  • Yaşam Koçluğu

Erkekler İçin Cinsel Performansı Arttırma Yöntemleri

03.11.2020 09:38
Danışmanya.com

Erkekler İçin Cinsel Performansı Arttırma Yöntemleri

Erkeklerde cinselliğin tansiyona dayalı çalıştığını unutmayın ve dolaşım sisteminizin sağlıklı bir şekilde işlediğinden emin olun. Aslında, kalbiniz için iyi olan her şey aslında cinsel sağlığınız için de iyidir.

Hareketli bir yaşam biçimi seçin

Seks kalp atış hızınızı artırabilir, ama düzenli egzersiz yapmak kalbinizi formda tutarak cinsel performansınıza da katkıda bulunur. Koşma ve yüzme gibi günde otuz dakika ile terleten egzersizler libidonuzu arttırma konusunda harikalar yaratabilir.

Elbette Stresinizi Azaltın

Stres, libidonuz dahil sağlığınızın tamamını etkileyebilir.

Stres, kalp atış hızınızı artırır (kötü şekilde) ve kan basıncını artırır. Bunların ikisi de cinsel istek ve performansa zarar veriyor. Stres, ereksiyona ulaşmayı veya orgazma ulaşmayı da etkileyebilir.

Egzersiz, stresi azaltmanın ve sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yoludur.

Stres ayrıca sigara veya alkol tüketimi gibi cinsel performansınıza zarar verebilecek kötü alışkanlıkları da tetikleyebilir.

Sigara içmek ve alkol tüketmek gibi gevşemek için güvendiğiniz şeyler de cinsel performansı son derece olumsuz etkiler. Her türlü uyarıcı damarları daraltır ve iktidarsızlığa sebep olabilir. Sigarayı azaltmak veya sigarayı bırakmak, performansı iyileştirmenin ilk adımlarından biridir.

Beslenme Tüyoları

  • Soğan ve sarımsak: nefesiniz için harika bir öneri sayılmaz, ancak kan dolaşımınıza yardımcı olacaktır. Bunu daha çok yalnızken tüketin tabi!
  • Muz: Potasyum ve magnezyum açısından zengin olan bu meyve, kan dolaşımınızı dengelemeye yardımcı olur, bu da cinsel performansı artırabilir.
  • Acı biber: Tamamen doğal baharatlı yiyecekler, hipertansiyonu ve iltihabı azaltarak kan akışınıza yardımcı olur. Ne kadar da bulunabilir gıdalar değil mi?
  • Omega-3: Bu tür yağlar kan akışını artırır. Somon, ton balığı, avokado ve zeytinyağında bunu bulabilirsiniz.
  • B-1 Vitamini: Bu vitamin, beyninizden penise gidenler de dahil olmak üzere sinir sisteminizdeki sinyallerin daha hızlı hareket etmesine yardımcı olur. Kırmızı et, yer fıstığı ve barbunya gibi fasulye türlerinde bulunur.
  • Yumurta: B vitaminleri bakımından zengin olan yumurta, hormon seviyelerinizi dengelemeye yardımcı olur.
  • Kabuklu deniz ürünleri, istiridye ve karidesin faydalarını da unutmayalım.

Güneşlenin

Güneş ışığı vücudun melatonin üretimini durdurur. Bu hormon aslında karanlıkta uyumamıza yardımcı olur ama aynı zamanda cinsel dürtülerimizi de etkiler.

Dışarı çıkmak ve güneşin cildinize temas etmesine izin vermek, özellikle vücudun daha fazla melatonin ürettiği kış aylarında cinsel dürtülerinizi uyandırmanıza yardımcı olabilir.

Mastürbasyon yapın, evet yapın!

Yatakta istediğiniz kadar uzun süre dayanamıyorsanız, biraz pratik yapmanız gerekebilir. Seks, mantıken seks için pratik yapmanın en iyi yolu olsa da, mastürbasyon da boşalma sorunlarını aşmanıza yardımcı olabilir. Aceleci olmayın… Seks tek taraflı bir eylem değildir. Ara sıra hızınızı değiştirmek ve partnerinize odaklanmak, ikiniz için de daha keyifli bir deneyim olacak.

Ereksiyon problemleri veya teşhis edilmiş rahatsızlıklarınız varsa tıbbi tedaviye ihtiyacınız olabilir. Cinsel performansınızı nasıl iyileştirebileceğiniz konusunda uzmanlarımızla konuşmaktan çekinmeyin.

Egzersiz yapmak, doğru beslenmek ve seks hayatınızın tadını sonuna kadar çıkarmak hiç de kötü bir yaşam biçimi değil.

 

Şimdi siz de bu konu ile ilgili uzmanlarımıza danışabilir ve soru sorabilirsiniz.

HEMEN SOR